תרגיל מספר 1: עלי שלכת
מטרה:
- חיזוק חגורת הכתפיים
- הליכה/זחילה במרחב
- תרגול נשימה מודעת (שאיפה ונשיפה)
- שמירה על יציבות
הפעילות:
- כל זוג עומד זה מול זה והם מתקרבים אחד אל השני תוך כדי נשיפה על העלה
- ניתן להיעזר בדחיפה קלה של העלה עם הידיים.
- וריאציות תנועה:
- זחילה על הגחון
- זחילה על שש
- הליכה על קצות האצבעות
- תנועה על הברכיים
- תנועה לאחור
תרגיל מספר 2: חילזון ונחליאלי
מטרה:
- הבחנה בין מהיר ואיטי
- פיתוח שיווי משקל
- תרגול כיוונים ותנועה במרחב
- זחילה גופנית על הגחון או הגב
הפעילות:
- כשהמוזיקה איטית: הילדים מדמים חילזון – זוחלים באיטיות בצורות שונות
- כשהמוזיקה מהירה: הילדים מדמים נחליאלי –
- עומדים על רגל אחת
- מנופפים בידיים
- קופצים ומתעופפים במרחב
- יכולים גם לנוע בזוגות/קבוצות קטנות לסנכרון תנועה
תרגיל מספר 3: רוחות ומטפחות
מטרה:
- שמירה על תנועה מתמדת
- פיתוח מיקוד ויציבות
- אימון של שליטה על הגוף בקואורדינציה
הפעילות:
- כל ילד מקבל מטפחת ומניח אותה גבוה על החזה
- הולכים בחלל תוך שמירה שהמטפחת לא תיפול
- אם נעצרים – המטפחת נופלת → על הילד להתיישב עליה ולהמתין
- אפשרות מתקדמת: שימוש בפסקול עם קטעים של תנועה והפסקה כדי לתרגל קשב
